Vad vill du boka?

Välkommen att boka tid för våra enskilda tjänster! Våra gruppträningar bokas via www.brakropp.se  Inbokad på gruppträning hos oss? Då har du alltid 10 % rabatt på alla våra enskilda tjänster!
Klarna
Erbjuder onlinebetalning med Klarna

Mer information? Boka Startsamtal!

Osäker på vad BraKropp kan göra för dig? Boka en kostnadsfri konsultation!

Vi träffas och pratar igenom dina tankar och målsättningar. Du får mer information om vad BraKropp har att erbjuda och även ett förslag på hur vi skulle kunna lägga upp ett samarbete.
Osäker på vad BraKropp kan göra för dig? Boka en kostnadsfri konsultation!

Vi möts ONLINE via Zoom och pratar igenom dina tankar och målsättningar. Du får mer information om vad BraKropp har att erbjuda och även ett förslag på hur vi skulle kunna lägga upp ett samarbete.

Länk till mötet skickas 5 minuter innan, du behöver ej ha Zoom nedladdat innan - det fixas när mötet startas upp!

Kostrådgivning och BIA-mätning

Vi mäter kroppens sammansättning av fett, muskler, vätska
med bioimpedans mätning. Två självhäftande elektroder fästes på handryggen och två på fotryggen. De kopplas till en BIA-mätare som mäter motståndet i kroppsvätskan. Datorprogrammet räknar sedan ut fördelningen av vatten, fett och muskler.

Vi går även igenom dina nuvarande kost- och motionsvanor. Du får konkreta råd på förändringar för att nå dina mål.

Tänk på följande vid BIA-mätning:
• Ingen mat eller dryck 2 timmar före mätning
• Ingen intensiv motion 24 timmar före mätning
• Inget alkoholintag 24 timmar före mätning
• Urinblåsan skall vara tom
Vi gör en ny mätning av kroppens sammansättning och utvärderar vilka förändringar som skett i kroppen. Vi ser tydligt vad som som gett effekt och vad vi behöver jobba vidare med.

Tänk på följande vid BIA-mätning:
• Ingen mat eller dryck 2 timmar före mätning
• Ingen intensiv motion 24 timmar före mätning
• Inget alkoholintag 24 timmar före mätning
• Urinblåsan skall vara tom
En mätning av kroppens sammansättning utan rådgivning.

Tänk på följande vid BIA-mätning:
• Ingen mat eller dryck 2 timmar före mätning
• Ingen intensiv motion 24 timmar före mätning
• Inget alkoholintag 24 timmar före mätning
• Urinblåsan skall vara tom

Personlig Mag- & Bålträning / MammaMage

Få en stark mage på riktigt - inifrån och ut!
Vi hjälper dig till god funktion i bål och bäckenbotten oavsett om du är gravid, nybliven mamma eller om det var flera år sedan du fick barn!

Hur går det till när vi ses?

* Vi kontrollerar ev. diastas (bredd, djup och längd) samt bålfunktion
* Analyserar din hållning och andningsmönster - viktiga aspekter för en välfungerande bål och smärtfri kropp
* Du får lära dig korrekt bålaktivering - där andning, bäckenbotten och djup mage samverkar
* Vi går igenom effektiva övningar som hjälper dig i din rehab-/prehabträning av mage och bål
* Du får ett individuellt anpassat träningsprogram som du jobbar med på hemmaplan
* Vid uppföljande besök ökar vi gradvis svårigheten på övningarna så att du hela tiden utmanas där du är


När passar det att börja?
* Är du gravid är det lättare att få kontakt med musklerna ju mindre magen är, dvs. tidigt i graviditeten, men det går bra att börja närsomhelst.
* Som mamma är det bra att komma igång så snart man är redo efter förlossning för att minimera risken att lära in ett felaktigt mönster och kompensera med andra muskler. Men även om det var länge sedan du fick barn har du nytta av teknikerna - det är ALDRIG för sent att börja träna!
Vi jobbar vidare och ökar gradvis svårigheten på övningarna så att du hela tiden utmanas där du är.

OptimumTräning / Postural träning

Osäker på om Optimumträning är något för dig? Inte riktigt redo att boka in ett första besök? Boka in en kostnadsfri 25 minuters screening/funktionsanalys för att lära dig mer om vilka obalanser du har och hur dessa kan bidra till smärtor i din kropp och hur vi kan jobba vidare.
För att säkerställa att vi kommer åt de mest grundläggande obalanserna och för att du ska lära dig utföra rörelserna rätt består Startpaketet av 2 besök á 90 min.
Antalet besök kan sen variera beroende på hur det ser ut i just ditt fall. För att åstadkomma bästa resultat brukar vi träffa våra kunder 4-6 gånger över en period av 3-6 månader.

Besök 1, 90 min.:
– genomgång av bakgrundshistorik
– analys & funktionsbedömning
– behandling efter behov
– genomgång av träningsprogram för hemträning

Besök 2, 90 min.:
– uppföljning,
– behandling efter behov
– modifiering av programmet eller upplägg av nytt program.

Vid första besöket går vi igenom din besvärshistorik och pratar igenom vad du vill ha hjälp med.

Vi gör en grundlig funktions-/rörelseanalys för att hitta just dina muskulära obalanser. Resultaten av testerna ligger till grund för eventuell behandling och ditt unika träningsprogram.

Du tränar på egen hand hemma med övningarna i 2-3 veckor innan du kommer tillbaka för uppföljning, eventuell behandling och justering av övningar.

Kom ihåg träningskläder - skor behövs ej!
Efter startpaketet kan antalet besök som behövs för önskat resultat variera - allt beroende på din problematik. Generellt räknar vi med totalt 4-6 besök.

Besök 3 och framåt:

Återbesöken varar 90 min.

Besöken omfattar bl a:
– en ny funktionsbedömning
– genomgång och modifiering av existerande program eller genomgång av nytt träningsprogram
– behandling vid behov
– genomgång av hur du integrerar träningen i vardagen så att du gör dina vardagssysslor och eller värmer upp inför andra aktiviteter på ett sätt som bidrar till en bra muskulär balans och smärtfrihet.

Personlig träning

Vi hjälper dig till en aktiv graviditet utifrån den individuella nivå du befinner dig på - vältränad eller ej och utifrån vilken trimester du befinner dig i! Du får lära dig tekniker för att bibehålla en stark bål när magen växer och minska risken att drabbas av diastas (magmuskeldelning), framfall och inkontinens, var bättre förberedd inför förlossningen med mindre risk för ingrepp och få en snabbare återhämtning efter graviditeten!

• Vi analyserar din hållning och ditt andningsmönster - viktiga aspekter för en välfungerande bål & smärtfri kropp.

• "Bellytraining" för att lära dig bålaktivering och stärka de djupa stabiliserande musklerna i bålen.

• När god bålaktivering sitter lägger vi tid på funktionell träning - träning vi baserar på våra 6 grundrörelser och som vi använder i vårt dagliga liv, både som gravida och inför livet som nyblivna mammor!

• Utifrån nivå och målsättning avsätter vi tid till förlossningsträning – dvs. intervaller där vi varvar aktivt jobb med andning och avslappning.

Vi jobbar uteslutande med korrektivträning, där vi korrigerar muskulära obalanser och stärker upp de muskler som är svaga och släpper på kompenserade muskler. Genom att få en kropp i balans får vi en optimal belastningsfördelning i våra leder, vilket ger mindre smärta och bättre funktion.

Vi erbjuder även paket om 3/6/10 tillfällen.

Inbokad på gruppträning hos BraKropp? Då får du 10% rabatt på enskild träning!
Vi hjälper dig att få tillbaka kontrollen i kroppen efter graviditeten utifrån den individuella nivå du befinner dig på, även om du drabbats av diastas (magmuskeldelning), framfall eller inkontinensbesvär. Du får lära dig grundläggande tekniker som får dig starkare än någonsin och skapar de bästa förutsättningarna för en stark och hållbar mammakropp!

• Vi analyserar din hållning och ditt andningsmönster - viktiga aspekter för en välfungerande bål & smärtfri kropp.

• Kontroll av bålfunktion & ev. diastas (magmuskeldelning)

• "Bellytraining" för att lära dig bålaktivering och stärka de djupa stabiliserande musklerna i bålen.

• När god bålaktivering sitter lägger vi resterande tid på funktionell träning av hela kroppen - träning vi baserar på våra 6 grundrörelser och som vi använder i vårt dagliga liv - inte minst som mammor!

Vi jobbar uteslutande med korrektivträning, där vi korrigerar muskulära obalanser och stärker upp de muskler som är svaga och släpper på kompenserade muskler. Genom att få en kropp i balans får vi en optimal belastningsfördelning i våra leder, vilket ger mindre smärta och bättre funktion.

Vid uppföljande besök ökar vi gradvis svårigheten på övningarna så att du hela tiden utmanas där du är.

Vi erbjuder även paket om 3/6/10 tillfällen.

Inbokad på gruppträning hos BraKropp? Då får du 10% rabatt på enskild träning!
3 x 55 min
Välkommen att boka in ditt första besök!

Inbokad på gruppträning hos BraKropp? Då får du 10% rabatt på enskild träning!
6 x 55 min

Välkommen att boka ditt första besök!

Inbokad på gruppträning hos BraKropp? Då får du 10% rabatt på enskild träning!

Nystart Hälsocoachpaket

Professionell hjälp för att förbättra dina kost- och motionsvanor, hitta långsiktiga lösningar och gå ner i vikt på ett sunt och varaktigt sätt. Du får regelbunden personlig rådgivning där vi jobbar utifrån dina mål & förutsättningar. Tack vare BIA-mätningarna ser vi hur kroppen är sammansatt och kan tydligt följa vad som händer med fett-, muskler- och vätskenivån i kroppen under resans gång. Utifrån dina mål & förutsättningar lägger vi upp träningsprogram och vid 6 tillfällen tränar vi tillsammans för att garantera god teknik i övningarna & att träningen faktiskt blir av!

Följande ingår under 4 månader:

• 8 BIA-mätningar inkl. kostrådgivning (ca var 14e dag)
• 6 personlig träningspass á 40 minuter inne/ute
• Analys av dina kost- och motionsvanor
• Kontroll av blodtryck och midjemått en gång per månad
• Individuellt träningsprogram utifrån dina mål & förutsättningar

Pris: 2695 kr/månad i 4 månader
Professionell hjälp för att förbättra dina kost- och motionsvanor, hitta långsiktiga lösningar och gå ner i vikt på ett sunt och varaktigt sätt. Regelbunden personlig rådgivning där vi jobbar utifrån dina mål & förutsättningar. Tack vare BIA-mätningarna ser vi hur kroppen är sammansatt och kan tydligt följa vad som händer med fett-, muskler- och vätskenivån i kroppen under resans gång. Utifrån dina mål & förutsättningar lägger vi upp ett träningsprogram du jobbar med på egen hand.

Följande ingår under 4 månader:

• 8 BIA-mätningar inkl. kostrådgivning (ca var 14e dag)
• Analys av dina nuvarande kost- och motionsvanor
• Kontroll av blodtryck och midjemått en gång per månad
• Individuellt träningsprogram utifrån dina mål & förutsättningar

Pris: 1595 kr/månad i 4 månader
Professionell hjälp för att förbättra dina kost- och motionsvanor, hitta långsiktiga lösningar och gå ner i vikt på ett sunt och varaktigt sätt. Regelbunden personlig rådgivning där vi jobbar utifrån dina mål & förutsättningar. Tack vare BIA-mätningarna ser vi hur kroppen är sammansatt och kan tydligt följa vad som händer med fett-, muskler- och vätskenivån i kroppen under resans gång.

Följande ingår under 3 månader:

• 6 BIA-mätningar inkl. kostrådgivning (ca var 14e dag)
• Analys av dina nuvarande kost- och motionsvanor
• Kontroll av blodtryck och midjemått en gång per månad

Pris: 1245 kr/månad i 3 månader

Svensk Klassisk Massage

Svensk klassisk massage
Svensk klassisk massage

BraKropp

BraKropp hjälper dig att hitta rätt balans med kost och träning.
Vårt mål är att du ska få inspiration och kunskap att förändra ditt levnadssätt till det bättre, oavsett om du behöver gå ner i vikt, förbättra konditionen eller
få ett allmänt bättre välbefinnande!
Är du gravid eller nybliven mamma hjälper vi dig dessutom med anpassad och säker träning både under och efter graviditeten.

Visa kontaktinformation
Webbsida
Adress
Olaigatan 34
703 61 Örebro
Öppna i Google Maps 🗗