Vad vill du boka?

Välkommen att boka tid för våra enskilda tjänster!
Våra gruppträningar bokas via www.brakropp.se 

Inbokad på gruppträning hos oss? Då har du alltid 10 % rabatt på alla våra enskilda tjänster!
Klarna
Erbjuder onlinebetalning med Klarna

ONLINE tjänster

Enskild träning ONLINE via ZOOM

Vi hjälper dig till en aktiv graviditet utifrån den individuella nivå du befinner dig på - vältränad eller ej och utifrån vilken trimester du befinner dig i! Du får lära dig tekniker för att bibehålla en stark bål när magen växer och minska risken att drabbas av diastas (magmuskeldelning), framfall och inkontinens, var bättre förberedd inför förlossningen med mindre risk för ingrepp och få en snabbare återhämtning efter graviditeten!

• Vi analyserar din hållning och ditt andningsmönster - viktiga aspekter för en välfungerande bål & smärtfri kropp.

• "Bellytraining" för att lära dig bålaktivering och stärka de djupa stabiliserande musklerna i bålen.

• När god bålaktivering sitter lägger vi tid på funktionell träning - träning vi baserar på våra 6 grundrörelser och som vi använder i vårt dagliga liv, både som gravida och inför livet som nyblivna mammor!

• Utifrån nivå och målsättning avsätter vi tid till förlossningsträning – dvs. intervaller där vi varvar aktivt jobb med andning och avslappning.

Vi jobbar uteslutande med korrektivträning, där vi korrigerar muskulära obalanser och stärker upp de muskler som är svaga och släpper på kompenserade muskler. Genom att få en kropp i balans får vi en optimal belastningsfördelning i våra leder, vilket ger mindre smärta och bättre funktion.

Vi erbjuder även paket om 3/6/10 tillfällen.

Inbokad på gruppträning hos BraKropp? Då får du 10% rabatt på enskild träning!
Enskild träning ONLINE via ZOOM

Vi hjälper dig att få tillbaka kontrollen i kroppen efter graviditeten utifrån den individuella nivå du befinner dig på, även om du drabbats av diastas (magmuskeldelning), framfall eller inkontinensbesvär. Du får lära dig grundläggande tekniker som får dig starkare än någonsin och skapar de bästa förutsättningarna för en stark och hållbar mammakropp!

• Vi analyserar din hållning och ditt andningsmönster - viktiga aspekter för en välfungerande bål & smärtfri kropp.

• Kontroll av bålfunktion & ev. diastas (magmuskeldelning)

• "Bellytraining" för att lära dig bålaktivering och stärka de djupa stabiliserande musklerna i bålen.

• När god bålaktivering sitter lägger vi resterande tid på funktionell träning av hela kroppen - träning vi baserar på våra 6 grundrörelser och som vi använder i vårt dagliga liv - inte minst som mammor!

Vi jobbar uteslutande med korrektivträning, där vi korrigerar muskulära obalanser och stärker upp de muskler som är svaga och släpper på kompenserade muskler. Genom att få en kropp i balans får vi en optimal belastningsfördelning i våra leder, vilket ger mindre smärta och bättre funktion.

Vid uppföljande besök ökar vi gradvis svårigheten på övningarna så att du hela tiden utmanas där du är.

Vi erbjuder även paket om 3/6/10 tillfällen.

Inbokad på gruppträning hos BraKropp? Då får du 10% rabatt på enskild träning!
Professionell hjälp för att förbättra dina kost- och motionsvanor, hitta långsiktiga lösningar och gå ner i vikt på ett sunt och varaktigt sätt.
Vi jobbar på samma sätt online som med rådgivning vid fysiskt besök - dock utan BIA-mätning.

Innan första onlinemötet fyller du i ett formulär om dina mål och förutsättningar - vad är det du vill du uppnå?
Du får även uppskatta och beskriva dina nuvarande kost- och motionsvanor som vi sedan har som grund till rådgivningen som sker online.

Du anger din längd, nuvarande vikt och aktuellt midjemått. Vi räknar ut BMI och uppskattar ditt nuvarande energibehov och du får konkreta tips och råd på förändringar för att nå dina mål.

Antingen jobbar du vidare på egen hand eller följer upp med nytt onlinemöte efter några veckor.

Länk till mötet skickas 5 minuter innan, du behöver ej ha Zoom nedladdat innan - det fixas när mötet startas upp!
Professionell hjälp för att förbättra dina kost- och motionsvanor, hitta långsiktiga lösningar och gå ner i vikt på ett sunt och varaktigt sätt.
Vi jobbar på samma sätt online som med rådgivning vid fysiskt besök - dock utan BIA-mätning.

Vid återbesöket följer upp vårt förra onlinemöte och jobbar vidare utifrån dina mål och förutsättningar. Vi stämmer återigen av aktuell vikt och midjemått om man önskar.

Antingen jobbar du vidare på egen hand eller följer upp med nytt onlinemöte efter några veckor.

Länk till mötet skickas 5 minuter innan, du behöver ej ha Zoom nedladdat innan - det fixas när mötet startas upp!
Osäker på vad BraKropp kan göra för dig? Boka en kostnadsfri konsultation!

Vi möts ONLINE via Zoom och pratar igenom dina tankar och målsättningar. Du får mer information om vad BraKropp har att erbjuda och även ett förslag på hur vi skulle kunna lägga upp ett samarbete.

Länk till mötet skickas 5 minuter innan, du behöver ej ha Zoom nedladdat innan - det fixas när mötet startas upp!

Enskild träning

Vi hjälper dig till en aktiv graviditet utifrån den individuella nivå du befinner dig på - vältränad eller ej och utifrån vilken trimester du befinner dig i! Du får lära dig tekniker för att bibehålla en stark bål när magen växer och minska risken att drabbas av diastas (magmuskeldelning), framfall och inkontinens, var bättre förberedd inför förlossningen med mindre risk för ingrepp och få en snabbare återhämtning efter graviditeten!

• Vi analyserar din hållning och ditt andningsmönster - viktiga aspekter för en välfungerande bål & smärtfri kropp.

• "Bellytraining" för att lära dig bålaktivering och stärka de djupa stabiliserande musklerna i bålen.

• När god bålaktivering sitter lägger vi tid på funktionell träning - träning vi baserar på våra 6 grundrörelser och som vi använder i vårt dagliga liv, både som gravida och inför livet som nyblivna mammor!

• Utifrån nivå och målsättning avsätter vi tid till förlossningsträning – dvs. intervaller där vi varvar aktivt jobb med andning och avslappning.

Vi jobbar uteslutande med korrektivträning, där vi korrigerar muskulära obalanser och stärker upp de muskler som är svaga och släpper på kompenserade muskler. Genom att få en kropp i balans får vi en optimal belastningsfördelning i våra leder, vilket ger mindre smärta och bättre funktion.

Vi erbjuder även paket om 3/6/10 tillfällen.

Inbokad på gruppträning hos BraKropp? Då får du 10% rabatt på enskild träning!
Vi hjälper dig att få tillbaka kontrollen i kroppen efter graviditeten utifrån den individuella nivå du befinner dig på, även om du drabbats av diastas (magmuskeldelning), framfall eller inkontinensbesvär. Du får lära dig grundläggande tekniker som får dig starkare än någonsin och skapar de bästa förutsättningarna för en stark och hållbar mammakropp!

• Vi analyserar din hållning och ditt andningsmönster - viktiga aspekter för en välfungerande bål & smärtfri kropp.

• Kontroll av bålfunktion & ev. diastas (magmuskeldelning)

• "Bellytraining" för att lära dig bålaktivering och stärka de djupa stabiliserande musklerna i bålen.

• När god bålaktivering sitter lägger vi resterande tid på funktionell träning av hela kroppen - träning vi baserar på våra 6 grundrörelser och som vi använder i vårt dagliga liv - inte minst som mammor!

Vi jobbar uteslutande med korrektivträning, där vi korrigerar muskulära obalanser och stärker upp de muskler som är svaga och släpper på kompenserade muskler. Genom att få en kropp i balans får vi en optimal belastningsfördelning i våra leder, vilket ger mindre smärta och bättre funktion.

Vid uppföljande besök ökar vi gradvis svårigheten på övningarna så att du hela tiden utmanas där du är.

Vi erbjuder även paket om 3/6/10 tillfällen.

Inbokad på gruppträning hos BraKropp? Då får du 10% rabatt på enskild träning!
3 x 55 min
Välkommen att boka in ditt första besök!

Inbokad på gruppträning hos BraKropp? Då får du 10% rabatt på enskild träning!
6 x 55 min

Välkommen att boka ditt första besök!

Inbokad på gruppträning hos BraKropp? Då får du 10% rabatt på enskild träning!
10 x 55 min
Välkommen att boka in ditt första besök!

Inbokad på gruppträning hos BraKropp? Då får du 10% rabatt på enskild träning!
Hållningsanalyser och träning bokas efter överenskommelse med Caroline.
Priset avser 2 besök till reducerat pris under utbildningstiden.

Hållningsanalyser och träning bokas efter överenskommelse med Caroline.
Reducerat pris under utbildningstiden.

Kostrådgivning och BIA-mätning

Vi mäter kroppens sammansättning av fett, muskler, vätska
med bioimpedans mätning. Två självhäftande elektroder fästes på handryggen och två på fotryggen. De kopplas till en BIA-mätare som mäter motståndet i kroppsvätskan. Datorprogrammet räknar sedan ut fördelningen av vatten, fett och muskler.

Vi går även igenom dina nuvarande kost- och motionsvanor. Du får konkreta råd på förändringar för att nå dina mål.

Tänk på följande vid BIA-mätning:
• Ingen mat eller dryck 2 timmar före mätning
• Ingen intensiv motion 24 timmar före mätning
• Inget alkoholintag 24 timmar före mätning
• Urinblåsan skall vara tom
Vi gör en ny mätning av kroppens sammansättning och utvärderar vilka förändringar som skett i kroppen. Vi ser tydligt vad som som gett effekt och vad vi behöver jobba vidare med.

Tänk på följande vid BIA-mätning:
• Ingen mat eller dryck 2 timmar före mätning
• Ingen intensiv motion 24 timmar före mätning
• Inget alkoholintag 24 timmar före mätning
• Urinblåsan skall vara tom
Med 3 besök jobbar vi tillsammans under 4-6 veckor och förbättrar dina kost- & motionsvanor. Uppföljningen är a och o när det gäller att komma in i nya vanor.
(55 min + 2 x 40 min)
Välkommen att boka in ditt första besök.

Tänk på följande vid BIA-mätning:
• Ingen mat eller dryck 2 timmar före mätning
• Ingen intensiv motion 24 timmar före mätning
• Inget alkoholintag 24 timmar före mätning
• Urinblåsan skall vara tom
En mätning av kroppens sammansättning utan rådgivning.

Tänk på följande vid BIA-mätning:
• Ingen mat eller dryck 2 timmar före mätning
• Ingen intensiv motion 24 timmar före mätning
• Inget alkoholintag 24 timmar före mätning
• Urinblåsan skall vara tom

Nystart Hälsocoachpaket

Professionell hjälp för att förbättra dina kost- och motionsvanor, hitta långsiktiga lösningar och gå ner i vikt på ett sunt och varaktigt sätt. Du får regelbunden personlig rådgivning där vi jobbar utifrån dina mål & förutsättningar. Tack vare BIA-mätningarna ser vi hur kroppen är sammansatt och kan tydligt följa vad som händer med fett-, muskler- och vätskenivån i kroppen under resans gång. Utifrån dina mål & förutsättningar lägger vi upp träningsprogram och vid 6 tillfällen tränar vi tillsammans för att garantera god teknik i övningarna & att träningen faktiskt blir av!

Följande ingår under 4 månader:

• 8 BIA-mätningar inkl. kostrådgivning (ca var 14e dag)
• 6 personlig träningspass á 40 minuter inne/ute
• Analys av dina kost- och motionsvanor
• Kontroll av blodtryck och midjemått en gång per månad
• 2 konditionstester på testcykel (början & slutet)
• Individuellt träningsprogram utifrån dina mål & förutsättningar

Ord. pris: 2595 kr/månad i 4 månader
Professionell hjälp för att förbättra dina kost- och motionsvanor, hitta långsiktiga lösningar och gå ner i vikt på ett sunt och varaktigt sätt. Regelbunden personlig rådgivning där vi jobbar utifrån dina mål & förutsättningar. Tack vare BIA-mätningarna ser vi hur kroppen är sammansatt och kan tydligt följa vad som händer med fett-, muskler- och vätskenivån i kroppen under resans gång. Utifrån dina mål & förutsättningar lägger vi upp ett träningsprogram du jobbar med på egen hand.

Följande ingår under 4 månader:

• 8 BIA-mätningar inkl. kostrådgivning (ca var 14e dag)
• Analys av dina nuvarande kost- och motionsvanor
• Kontroll av blodtryck och midjemått en gång per månad
• 2 st. konditionstester på testcykel
• Individuellt träningsprogram utifrån dina mål & förutsättningar

Ord. pris: 1595 kr/månad i 4 månader
Professionell hjälp för att förbättra dina kost- och motionsvanor, hitta långsiktiga lösningar och gå ner i vikt på ett sunt och varaktigt sätt. Regelbunden personlig rådgivning där vi jobbar utifrån dina mål & förutsättningar. Tack vare BIA-mätningarna ser vi hur kroppen är sammansatt och kan tydligt följa vad som händer med fett-, muskler- och vätskenivån i kroppen under resans gång.

Följande ingår under 3 månader:

• 6 BIA-mätningar inkl. kostrådgivning (ca var 14e dag)
• Analys av dina nuvarande kost- och motionsvanor
• Kontroll av blodtryck och midjemått en gång per månad

Ord. pris: 1150 kr/månad i 3 månader
Osäker på vad BraKropp kan göra för dig? Boka en kostnadsfri konsultation!

Vi träffas och pratar igenom dina tankar och målsättningar. Du får mer information om vad BraKropp har att erbjuda och även ett förslag på hur vi skulle kunna lägga upp ett samarbete.

Svensk Klassisk Massage

Svensk klassisk massage
Svensk klassisk massage

BraKropp

BraKropp hjälper dig att hitta rätt balans med kost och träning.
Vårt mål är att du ska få inspiration och kunskap att förändra ditt levnadssätt till det bättre, oavsett om du behöver gå ner i vikt, förbättra konditionen eller
få ett allmänt bättre välbefinnande!
Är du gravid eller nybliven mamma hjälper vi dig dessutom med anpassad och säker träning både under och efter graviditeten.

Visa kontaktinformation
Webbsida
Adress
Olaigatan 34
703 61 Örebro
Öppna i Google Maps 🗗